お昼休みですね~(^_^)



皆さん今ごろ食べおわってるんでしょうか?

私は昼夜少なめの食事なのでもう終わってしまったのです(-0-)
と言っても、大き目のおにぎり一個と、サラダを食べてるんですけどね。

食事についてちょっと話そうと思います。

●食事

食事のダイエット方は数えきれないほどありますよね。
その中でも自分にあった方法を見つけるのはかなり大変なはず(;_;)

○健康的
○あまり負担が少なく
○痩せれる

この3つ全て合わさってるダイエット方は皆さんにとって結構理想じゃないですか?

この三つがかね備わってるダイエット方法があるんですよ。
それは『4食ダイエット』

聞きなれないと思いますけどこれは聞きます。
実際には体脂肪率が減っていく食べ方と言った方が良いと思います。

●一日4食ダイエット
ただ単に4回食べればよいと言うものじゃありません。
これはカロリー計算が必要になるダイエットです。一日1900キロカロリー以内で4食を食べていきます。

(07:30)朝食:600キロカロリー
(12:00)昼食:500キロカロリー
(15:00)間食:200~300キロカロリー
(19:00)夕食:200~500キロカロリー

このような配分で食べていきます。間食・夕食が『~』とゆうようになっているのは、慣れてきたらここで量を減らすと言う意味です。

なぜ4食にすると体脂肪率が減るのか?

空腹時間が短くなると、体の血糖値が安定する状態になり、夕食にそんなに食べたいなーって感覚がなくなっていくはず。(最初はやっぱり自分で減らしてみるのが一番!!自然と体が夕食を控えるような体の体質になっていく)
血糖値が下がると言う事は脂肪率が下がると言う事に繋がっていくんです。
即効性のないダイエットですが、月にして3キロ!3ヶ月で9キロ!!1年で30キロ近い成功!!!をするなんてことも考えられるダイエットです。

長期的にがんばってみてもよいのではないですか??

★ちなみにこのダイエット、自分の知り合いの女性から教えてもらいました。
去年あったときより、26キロも痩せたそうです。
体重を公表してよいと言うので書きます。
『ダイエット前=72.6kg』
『今現在=46.6kg(体重維持のため4食は続けてるそうです)』
彼女は、腹筋と背筋も一日20~30回づつやっているそうです。



↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓広告もみてやってください、お願いします。(>_<)↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓


1等前後賞合わせて2億円があたるかも!?プ レ ゼ ン ト !!go.gif
抽選でいろんな物が貰える懸賞サイト見付けちゃったんで皆さんも試してみてはどうですか??

個人輸入代行専門店ライフスクェアgo.gif
☆海外サプリの人気ランキングを紹介☆ go.gif
アメリカのサプリを安く購入したい人にこの2つのショップがお勧めですよ。

免疫堂 go.gif
体を健康に保つサプリならここ!!

アフィリエイトはエーハチネットA8.netgo.gif
成功報酬型で広告費を支払うエーハチネットがおすすめですよ。
[PR]
by goma-style | 2004-08-23 13:03 | ワンポイント・ダイエット
<< おめでとう(^0^) もう、お昼ですね(^0^) >>