そろそろ仕事が終わりの時間なんじゃないですか??

きっと皆さん仕事をラストスパートで終わらせている所なんでしょうね。

お疲れ様でした。今日はどんな一日でしたか?

明日仕事行けば土曜日は仕事が休みだって方も居ると思います。毎日の仕事ですけどがんばって一日一日乗り越えていきましょうね。

さて今回のテーマは『L・S・D(ロング・スロー・ディスタンス)』

●『L・S・D』ってなに?

これを日本語にすると【長い時間をかけて、ゆっくり距離を走る(ウォーキングする)】と約する事ができます。
時間にすると、90~120分ぐらいかけて、友達とおしゃべりできるぐらいのスピードで、行なえばよいもの。

★ 効果は2つ

☆これをやることによって自分の体を意識しながら有酸素運動をする事になる。ゆっくりなスピードなので、自分の動きを1つ1つチェックする事ができるんです。(意識する事によって、その意識している部分に引き締め効果が生まれる)

☆充実感が得られる!!走り終わった後はかなり気分的に気持ち良くなっているはず。この効果は、ラスト10分ぐらいから感じれる、あと少しで休めると感じた時ぐらいから、頭の中で、脳内麻薬が分泌されるから。(走り終わった時の達成感と合わさってかなり気持ちが良い)

しかし、いくらゆっくり走っていても、90分~120分はやはり長い。しかし一回走っただけで結構体は引き締まるはず。

けど、この引き締まりは、食べれば元に戻ってしまう。

こんな考えはやってからじゃないとわからないですよ。
実際食べれば元に戻るかもしれないけど、体脂肪自体は燃焼され、脂肪率は落ちているはず。週一回日曜の朝にでもやってみれば分かるはずですよ。

●気持ち良くゆっくり走る事
ダイエットにもつながるし、頭の中でたまっているものが少しの間感じなくなりますよ。

○この方法はてじかで、脂肪が燃焼してくれるはずです。そして、アミノ酸などのサプリメントなど使うとよりいっそうの効果が生まれてきますよ。


○健康になるのはやっぱり嬉しいですよね。体の『ハリ・ツヤ』がよくなるのはもちろんの事、女性の天敵『便秘』などは、体を動かして解消の方向に進めたいですよね。





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by goma-style | 2004-08-26 18:02 | ワンポイント・ダイエット
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