おはようございます(-_-)


昨日は仕事でパソコンに向かう事ができなかったんです。すいません(@_@)

今日は仕事休みと言うわけではないんですが、仕事に行くギリギリに投稿をしていきますね~。。

今日は昨日かけなかった週間自分記録です。

●まず毎回書きますけど、来年の夏までの目標!!

体重:94kg
体脂肪:20%前後
体脂肪重:18.8㌔前後

体目標は、プロレスラー(K-1でボブサップに勝っている)藤田 和之の体になること

●測定

ゼナドリンダイエットを始める前
体重:129.2kg  ⇒ 体重:116.2kg(前回測定-13.0kg)
体脂肪率:46.6%  ⇒ 体脂肪率:36.3%(前回測定-10.3%)
体脂肪重:60.2kg ⇒ 体脂肪重:42.1kg(前回測定-18.1kg)

〇今回測定
体重:115.8kg(ゼナドリンを使い始めて、1ヶ月2週間=-13.4kg)
体脂肪率:36%(ゼナドリンを使い始めて、1ヶ月2週間=-10.6%)
体脂肪重:41.7kg(ゼナドリンを使い始めて、1ヶ月2週間=-18.5kg)

●先週の運動メニュー
○月・水・金
上半身筋力トレーニング【ジムに行く事ができなかったため、家でトレーニング】

腕立て:150回(50×3セット)
腹筋:150回(50×3セット)
背筋:150回(50×3セット)

有酸素運動:ウォーキング(60分)

○火・木・土
下半身筋力トレーニング

スクワット・ランジ・サイドランジ:150回(それぞれ50回)
腹筋・背筋:150回(50×3セット)

有酸素運動:ウォーキング(60分)

○日
早朝4時からの、ランニング・ウォーキング(15kmコース)
膝に負担かけない程度にゆっくり走るため時間はだいたい2時間程度


不規則な生活なんですが、ゼナドリン仕事前に飲んでいるおかげで、疲れが翌日まで持ち越されないような気がします。



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by goma-style | 2004-08-31 18:08 | じぶん記録『週間』
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