お菓子とか食べちゃったりしてませんか~(‘0‘)
4食ダイエットしてる人にとっては至福の時間(3~4時)じゃないでしょうか??? 私は今かなり不規則な生活になってしまっているので、このダイエット方法では脂肪燃焼には繋がらないんですよ(;。;) それは置いといて・・・。 今回のテーマは、『水』です。 ●『水』・『水分補給』 基本なんですけど、あえて言いたいと思います。 皆さんはまだ水分を取っていない!!!「1日で2㍑を目安に飲む」これは今ダイエットしてる人の中では基本とまで言われる事です。 まだ女性・男性関係なく「水を飲んだら水太りする」と考えてる人がかなりいます! この考えは『間違って』います。 人の体は約58~65%水分でできています。この水分減ってしまった場合か体に変化が出てきます。 (例)人の基本的な水分から 〇2~3%減ると【運動能力が低下する。】今まで運動していて何ともなかったことができなくなってくる。 〇5%減ると【激しい腹痛・熱疲労が起こる。】汗で体温調節していたのが、水分が減ってしまったために、汗が出なく、体内に熱がこもるために発熱する。そして、熱中症にかかってしまう。 〇7~10%減ると【生死に係わる熱射病になる。】50kgの人が5キロ近い水分(500㍉㍑のペットボトル7~10本分ぐらい)が無くなってしまうのだから、すごいことになる。 ★ 実際いに、そんなに水分が外に出るわけないだろって思う人!いるんじゃないですか? ●水分が出てしまう!それが人間の体なんです。 人が、寝て・起きて・そして一日だらだら寝てすごしたとしても、一日(24時間)2.5㍑近い水分が外に出てしまってるのです。 〇ダイエットしてる人であれば運動しますよね?? しないとしても、家事(買い物)・仕事・学校これらに行くのだって運動のうちなんで、やっぱり水分は抜けてしまいます。 〇ダイエットしている人が、一日にかなり運動して、一日で『6.6リットル』もの水分が抜けて、危険な状態になったという[例]があります。 ◎こんな事なので一日最低でも2㍑の水分を取るようにしましょう。 『水分が減る=運動能力が落ちる=脂肪が燃焼されない=痩せられない』 こんな悪い風に、体の循環をさせないように気おつけてくださいね。 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓広告もみてやってください、お願いします。(>_<)↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 1等前後賞合わせて2億円があたるかも!?プ レ ゼ ン ト !! 抽選でいろんな物が貰える懸賞サイト見付けちゃったんで皆さんも試してみてはどうですか?? 個人輸入代行専門店ライフスクェア ☆海外サプリの人気ランキングを紹介☆ アメリカのサプリを安く購入したい人にこの2つのショップがお勧めですよ。 アフィリエイトはエーハチネットA8.net 成功報酬型で広告費を支払うエーハチネットがおすすめですよ。
by goma-style
| 2004-08-26 16:04
| ワンポイント・ダイエット
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